Hola. Muchas veces se deben haber preguntado como hay gente que come muy poco y engorda y gente que come mucho y jamás engorda. Pues hoy vengo a comentarles algo que les va a interesar mucho a todas las personas que quieran obtener peso, porque son muy delgadas, y que luego quizás también quieran obtener musculatura.
¿Cómo Agrandar Los Músculos? ¿Cómo ganar peso?
Si quieres agrandar los músculos necesitarás más que una común y corriente rutina de ejercicios. Excederse en el gimnasio o realizar rutinas extremadamente fuertes no te dará mejores resultados ni te permitirá agrandar los músculos como deseas, solamente te llevarás una lesión y un buen susto. Ejercicio controlado y una dieta balanceada son claves para mejorar la forma física.
Elige una rutina adecuada, ya que si te colocas expectativas muy altas es probable que desistas sin haber podido ganar peso alguno. No es necesario ni recomendable entrenar todos los días. En general, tres o cuatro días son suficientes ya que damos tiempo a los músculos para que descansen y crezcan. Forzarte a realizar una actividad que no puedes sólo causará frustración y estrés, pudiendo abandonar tu meta de aumentar de peso antes de tiempo.
La dieta es uno de los puntos más importantes para quemar grasas, definir, agrandar los musculos y mejorar el aspecto físico en general. Debe ser rica en proteínas y se consumen en todas las comidas e hidratos de carbono, provenientes de cereales, pastas, frutas y verduras. Las carnes deben ser magras para evitar el consumo de grasas. Todo siempre con una alimentación muy bien balanceada.
Si tienes exceso de grasa, deberás controlar más rigurosamente la alimentación para poder quemarlas, tonificar y aumentar tus musculos. Combina tu trabajo de musculatura con 30 minutos de ejercicio aeróbico dos o tres veces por semana. Si eres delgado y te cuesta subir de peso, tu dieta debe ser abundante pero recuerda elegir correctamente los alimentos para subir peso magro, porque si no lo haces, no lograrás un buen físico sino acumular grasas indeseables. En caso de personas con mucha dificultad para subir de peso, las rutinas de pesas son muy buenas para acompañar el ejercicio normal. Esto ayudará a que aumentes de peso más rápido.
Si querés aprender un poco más sigue el siguiente link con información sobre como agrandar los musculos y ganar peso y/o masa corporal. Ten en cuenta que es mejor una rutina que siga un progreso natural. Es decir, comienza por lo fácil e incrementa la dificultad paulatinamente. Si no lo haces, es posible que sufras alguna lesión.... y frustración.
Espero que les sirva el artículo, saludos.
No hay comentarios:
Publicar un comentario
Recuerda dejar tu comentario =) xD